前段時間，隨著《熱辣滾燙》電影的熱播，減肥的話題也再次成為人們關注的焦點。

只不過和電影不同的是，相比于通過“管住嘴，邁開腿”的女主人公樂瑩，現在很多年輕人會更愿意選擇一種號稱可以“無痛+躺瘦”的減肥方式——代餐。

它是一種可以代替主食的食物，據說不僅營養豐富，而且飽腹感強，吃完不餓。更重要的，吃起來還非常方便。

可是聽起來如此美好的減肥食物，真有那么好嘛？代餐到底是減肥神器還是智商稅？今天國聯君帶你一起來一探究竟！

代餐食品是指為了滿足成年人控制體重的需要，用來代替一餐或兩餐、專門加工配制而成的一種控制能量食品。大部分代餐食品具有低熱量、高纖維、易飽腹的特點。

目前市場上常見的代餐食品有

【代餐奶昔】

【代餐粉】

【代餐棒】

一般來說，代餐食品中的膳食纖維含量較高，進入消化系統后，膳食纖維會吸收水分增加腸道及胃內的食物體積，通過延長胃的消化時間使人產生飽腹感，從而減少其他食物的攝入，達到減肥的目的。

據此說來，代餐食品對控制體重有一定的幫助，但需要注意的是，并不是所有的號稱代餐食品都可以達到這樣的目的。目前市面上的代餐食品質量良莠不齊，很多能量、營養元素并未達標，像有些代餐食品雖然掛著代餐的大名，但是可能就是一杯酸奶加了一點點谷物，能量和營養元素均未達標，不但不會幫助減肥，而且吃完很快就餓了，很容易讓人再去吃其他東西，結果反而攝入更多能量。

一定要符合食品安全標準。

為了規范代餐食品市場，中國營養學會發布了我國首個用于控制體重的代餐食品團體標準《代餐食品》（T/CNSS 002-2019）。該標準對于代餐食品中的原材料、感官性能、產品標簽以及營養成分及含量都作出了明確的規定和要求。

根據《代餐食品》標準要求，大家在選購時可以著重關注以下幾點：

首先代餐不是人人都適合。

代餐食品并不適用于所有消費者，孕婦、嬰幼兒、老人以及胃腸功能紊亂或消化功能不全者，不宜食用代餐食品。

其次不宜長期食用。

目前市面上很多代餐食品僅依靠低熱量來達到減肥的目的，營養并不全面均衡，長期食用容易造成機體營養不良。而且我們人體的能量來源主要是碳水化合物，長期食用代餐容易造成脫發或代謝紊亂等問題。